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여러 종류 매듭 묶는 방법 [리프노트]가장 쉬운 매듭, 무겁지 않은 무게를 지탱할 때 사용 [8자 매듭]로프에서 손이 미끄러지지 않게 할 때 사용 [보우라인]무거운 것을 지탱할 수 있는 매듭. 인명 구조때도 사용 [클로브 히치]극장에서 조명을 매달 때 사용 [coll unattached rope]밧줄을 깔끔히 보관했다가 다시 사용할 때 한 번에 풀 수 있는 방법 [대각선 묶기]긴 물건 두 개를 여러 각도로 묶을 때 사용 조난됐을 때 주로 필요 [직각 묶기]긴 물건 두개를 직각으로 고정시킬 때 사용. 주로 조난시 사용 [삼발이 묶기]긴 물체 셋을 한 군데 고정시킬 때 사용 [Hasty Harness]로프로는 절대 하지 말 것. 납작한 끈으로 할 것. 긴급상황에만 사용할 것. 2015. 3. 27.
즐겁게 사는 방법 ○ 행복해지는 법 ○ 1. 나 자신을 위해서 꽃을 산다. 2. 날씨가 좋은 날엔 석양을 보러 나간다. 3. 제일 좋아하는 향수를 집안 곳곳에 뿌려 둔다. 4. 하루에 세번씩 사진을 찍을 때처럼 환하게 웃어본다. 5. 하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해본다. 6. 시간날때 마다 몰입할수 있는 취미를 만든다. 7. 음악을 크게 틀고 내맘대로 춤을 춘다. 8. 매일 나만을 위 한 시간을 10분이라도 갖는다 9. 고맙고 감사한 것을 하루 한가지씩 적어 본다. 10. 우울할 때 찾아갈수 있는 비밀장소를 만든다. 11. 나의 장점을 헤아려 본다. 12. 멋진 여행을 계획해 본다. 13. 내일은 오늘보다 무엇이 나아질지 생각한다. ○ 활기차지는 법 ○ 1. 오디오타이머를 이용 자명종 대신 음악으로 잠을 깬다. 2. .. 2015. 3. 26.
뱃살을 우주로 보내는 맨손운동 플랭크 맨손운동법인 '플랭크(Plank)'는 몸의 밸런스를 잡는데 큰 도움을 줍니다.플랭크는 보기엔 쉬워 보이지만 실제론 운동선수들도 오래 하기 힘든 '고강도 운동'인데요. 플랭크는 버티기 운동으로 움직임은 거의 없지만, 그 어떤 운동보다 눈에 띄는 효과를 볼 수 있습니다. 운동법은 비교적 간단합니다. 푸시업과 같이 팔을 어깨 넓이로 벌린 뒤, 팔꿈치를 접어 양손을 주먹 쥔 다음 바닥에 대면 됩니다. 이때 몸이 구부러지지 않도록, 머리부터 발끝까지 직선으로 뻗는다는 느낌이 들어야 합니다. 플랭크는 처음엔 20초를 버티는 것을 목표로 하고,버틸만하다면 10초 단위로 점점 늘리는 것이바람직합니다. 또한, 플랭크는 옆으로 하는 '사이드 플랭크'와 병행하면 큰 효과를 볼 수 있는데요. 플랭크와 사이드 플랭크를 함께 하.. 2015. 3. 25.
좌뇌형인간 우뇌형인간 테스트 1. 시계방향 회전 -우뇌 발달특징 - 음악을 듣거나 그림을 보거나 어떤 이미지를 떠올리는 기능 언어 - 비언어적 기능: 얼굴 기억을 잘함, 대화 시 신체언어 사용, 음조적인 자료의 기억, 경험적-활동적인 학습에 익숙 문제해결 - 직관적(은유적) : 지각적 판단에 의해 문제해결, 유머스런 생각, 행동 학습 - 공간적 : 기하학적 학습, 공간적-시간적 과정을 통한 학습에 익숙 감정 - 감정적, 예술적 : 감정발산, 창조적, 새로운 사실 발견의 선호 운동 - 신체의 좌측, 공간적 운동, 운동기억, 창의적 운동 2. 반시계방향회전 -좌뇌 특징 - 말을 하거나 계산하는 식의 논리적인 기능을 관장 언어 - 언어적 기능 : 이름 기억을 잘함, 대화 시 단어를 더 많이 사용, 언어적인 자료의 기억, 언어적 정보의 학.. 2015. 3. 25.
비타500 수지 역할별 움짤 모음 관련글 [연예/사진(Picture)] - 화사한 수지 [연예/사진(Picture)] - 수지의 팬서비스 [연예/사진(Picture)] - 봄의여인 수지 [연예/사진(Picture)] - 풋풋했던 94라인 소현,강지영,수지,크리스탈,설리 영상움짤 [연예/사진(Picture)] - 수지 비타500 2015년 여름편 움짤 영상 2015. 3. 24.
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